〇側頭筋の特徴とツボ
〇お家でできるケア
〇今回は【側頭筋】についてお話ししていきます。
側頭筋 SOKUTOKIN そくとうきん
側頭筋は、特にものを嚙むとき（咀嚼(そしゃく)時）に必要な面積の大きい筋肉です。
こめかみの横（耳の上らへん）に手であてて
奥歯をギューッと噛むと筋肉が動きます。それが側頭筋です。
ご飯を食べるときにとても必要な筋肉ですが
現代人は、ストレス過多によってものを噛むとき以外にも
無意識に食いしばりをしてしまう為、頭やお顔、首、肩が凝りやすくなっているそうです💦
マウスピースをしながら寝ている方も多くなっているようで、私もその一人です。。。
又、物事に集中する時にも人は食いしばる傾向があるので
あぁいま食いしばってるかも！！
と、思ったら一度肩の力を抜いてみるのも一つの手です！
こっちは意識するのが中々難しいですが、寝てるときに歯ぎしりをしてしまう人も
同じですね。
エラが張ってきてしまって顔の形が変わってしまうことも。
ボトックスなどで筋肉が動かないようにすることも可能ですが
副作用やリスクなどを考えると、なるべく薬は使いたくはないですね。
アスリートがマウスピースを使う事はありますが、
それは奥歯をか噛みしめると大きな力を発揮するからです。
私達はアスリートではないのでよっぽどの時以外は
力を抜いていても問題はないですからね。
〇側頭筋付近のツボ
・懸顱（けんろ）➡こめかみのほぼ中央部分にある
［慢性頭痛・眼精疲労にアプローチできるツボ］
・角孫（かくそん）➡耳の真上にある
［目の疲れ・頭痛・抜け毛にアプローチできるツボ］
・浮白（ふはく）➡耳の尖った先から指１本分ほど後側
［頭痛・不眠症・精神的疲労にアプローチできるツボ］
〇お家でできる簡単ケア
★首を横に５秒かけてゆっくりとたおす（左右とも）
★深呼吸しながら耳たぶをつまんで優しく下に引っ張る
★側頭筋付近のツボを爪を立てずに指の腹でゆっくりと押す
・上記どちらも湯船に浸かりながらできたらなお◎
ぜひできることからでいいので
無意識に食いしばらぬようコリを減らしていきましょう！
〇月に一回はメンテナンス
今回は【側頭筋】についてお話させて頂きました！
自宅でできるセルフケアは日々継続して頂くことによって効果も大いに出てくると思います。
だがしかし！！
月に一度くらいはプロの技術で頭全体の筋肉や、
繋がる周りの筋肉をじっくりほぐされてはいかがでしょうか？
当店では2－3週間に一回のペースでの施術をおススメしています！
定期的に施術を受けることで、筋肉のハリやコリが悪化する前にケアが出来ます。
冷蔵庫の中身が完全に空になるまで買い物に行かないかったら、
一度の買い物で持ちきれないほど買う羽目になりますよね！
なので定期的にケアをすることをおススメします★
通いやすい価格でサービスを提供しているので是非確認してみて下さい！！
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